5 วิธีสยบน้ำหนักขึ้นช่วงหน้าหนาว รักษาหุ่นให้กอดอุ่นแม้ไม่อ้วน
- 1. ออกกำลังกายกลางแจ้ง
อากาศเย็นสบายแบบนี้ แทนที่จะซุกตัวอยู่กับผ้าห่มอุ่น ๆ ก็ลองเปลี่ยนบรรยากาศมาออกกำลังกายกลางแจ้งกันดีไหมคะ นอกจากจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังมีโอกาสขยับร่างกาย เพิ่มความอบอุ่นอีกด้วย อีกทั้งอากาศเย็น ๆ ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะไม่ค่อยร้อน ก็เลยไม่เหนื่อย ไม่เหนอะหนะเหนียวตัวเพราะเหงื่อด้วยจ้า
มีผักหลายชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดแหล่งพลังงาน แถมยังมีสรรพคุณช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกต่างหาก เนื่องจากผักเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นานขึ้น ดังนั้นในช่วงที่อากาศเย็น ๆ และอยากเพิ่มพลังงานความอบอุ่นให้ร่างกาย ลองเลือกกินมันฝรั่งหวาน ที่ให้ไฟเบอร์สูง และแร่ธาตุอีกมากมาย หรือจะกินผักเคล ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุอาหารที่สำคัญกับร่างกายก็ได้ แต่ถ้าไม่โปรดปรานผักเท่าไร ผลไม้อย่างแอปเปิลก็เป็นตัวเลือกที่เด็ดมากเหมือนกันค่ะ
จากที่เคยคิดจะเพิ่มพูนไขมันให้ตัวเอง ด้วยการเลือกกินอาหารที่เต็มไปด้วยแหล่งพลังงานแคลอรี่อย่าง ชีส หรือเนย ต่อไปนี้ก็ตัดอาหารชวนอ้วนแบบนั้นดีกว่า แล้วหันมาปรุงรสอาหารให้มีรสชาติเผ็ดร้อนขึ้น เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย และไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นด้วย แต่ถ้าใครสู้ความเผ็ดของพริกไม่ไหว เปลี่ยนมารับความเผ็ดร้อนจากพริกไทยดำ ในปริมาณที่คุณพอจะกินไหวแทนก็ได้นะจ๊ะ
หน้าหนาวมาพร้อม ๆ กับเทศกาลหรรษาที่หลากหลาย ทั้งวันพ่อ คริสต์มาส หรือเทศกาลวันขึ้นปีใหม่ ซึ่งแน่นอนว่า เทศกาลนานปีแบบนี้ ต้องไม่พลาดมีปาร์ตี้แน่ ๆ ฉะนั้นหากคุณเผลอเพลิดเพลินกับอาหาร และเครื่องดื่มในงานปาร์ตี้อย่างไร้วินัย ก็เป็นไปได้สูงว่าสเกลเครื่องชั่งน้ำหนักจะเด้งปรี๊ดจนคุณแทบร้องไห้
จากผลสำรวจพบว่า ปลายปีเป็นช่วงที่คนมักจะสะสมความเครียดไว้มากที่สุด เพราะจะต้องเตรียมตัวก้าวเข้าสู่ปีใหม่ ซึ่งจะทำให้เราได้มีโอกาสทบทวนเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ผ่านมาในปีที่แล้ว (ที่มักจะเป็นเหตุการณ์ในแง่ร้าย ๆ ซะด้วยสิ) อีกทั้งยังต้องวุ่นวายกับการเตรียมเงินไว้ซื้อของขวัญ สวัสดีปีใหม่คนที่เคารพนับถือ ไหนจะต้องเตรียมแผนการท่องเที่ยวในช่วงหยุดยาว และอีกสารพัดปัญหาที่พาให้เกิดความเครียดขึ้นได้ง่าย ๆ และพอร่างกายกดดัน หรือเครียด ก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราหิว และกินจุสนองความเครียดโดยไม่รู้ตัวออกมา
เครดิต : 5 วิธีสยบน้ำหนักขึ้นช่วงหน้าหนาว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น